怀柔山水栈道-怀柔山水画廊骑行路线

1.国内骑行路线推荐骑行有什么优势？

2.北京最美的骑行路线有哪些？

国内骑行路线推荐骑行有什么优势？

其实国内比较景点的骑行路线一定是大理洱海周边。除此之外，还会有其他一些适合骑行的城市景点。如果你想骑行，可以选择以下城市之一，可以看看。

骑行路线推荐

云南大理洱海

据说大理的春天很美。其实秋天的苍山和洱海有一种独特的魅力。从大理古城出发，游洱海，叹秋色。洱海东岸比西岸能看到更多海景，更适合骑行观光。沿途可以看到用渔网的渔民和独具特色的白族民居。途中，你可以停下来，在繁忙的市场中漫步，品尝地道的小吃。

线路推荐

1.大理古城-喜洲-姜维-双廊-菜色(集市)-海东-下关-大理古城。全长120公里。

所需时间：约8小时

2.大理古城-喜洲-沙坪-姜维镇-双廊。全长53公里。

所需时间：约4小时

提示：骑行时最好不要超过上午9: 30。一天骑行注意防晒防雨。

北京的白鹤峡

十月的秋天是北京最好的季节，白鹤峡的秋天最美。白鹤峡位于白鹤堡水库和密云水库之间，是一条风景优美，趣味不大的经典路线。像一条银链，把北京最美的三个县延庆、怀柔、密云连在一起。特别是从白河堡水库到汤河口，山回水转，有“百里画廊”之称。

线路推荐

1.北京-白鹤堡水库-白鹤峡-密云水库-北京。全长约350公里。

所需时间：3天

2.汤河口-钱家店-白河堡水库。这条线路是白河峡“百里画廊”的最佳路段，全长约100公里。

所需时间：1天

提示：白鹤峡路线沿途有几个长坡，要选择爬坡能力足够的变速车。

杭州西湖

杭州西湖有最舒适的骑行道路。不仅风景优美，而且全程免费。一圈下来不超过20公里，但是一步一个脚印的美。风在你脚下吹着，不断变换着欣赏西湖的角度。途中不妨停下来品尝一下杭州小吃，在龙井村品尝一碗虎跑泉水冲泡的龙井茶。你会陶醉在满觉龙的桂花香中。世界上最悠闲的骑行路线属于西湖。

线路推荐

1.沿着西湖的湖岸环湖。尤其是凌晨，游客很少。全长14公里。

所需时间：约3小时

2.龙井-翁家山-满觉峪-葫芦路-南山路。略难，需要有爬坡能力的变速车。全身的

所需时间：约4小时

提示：杭州是旅游城市，游客很多。在杭州骑行，要特别注意避让行人，不要盲目奔跑。

桂林阳朔

阳朔的山川，渗透到每一条小路，每一个村庄。深入阳朔最好的方式就是租一辆自行车，悠闲地骑行在山川之中。在玉龙的江边，一个小家碧玉，及时遇见古镇，或者骑车去兴平看克林顿去过的渔村，用人民币寻找风景，或者登上兴头旁的“老寨山”，俯视桂林山水全景。

线路推荐

1.阳朔-工农桥-阳朔度村-悍马-老县城-仙瓜桥-玉龙河-白沙-阳朔。总长约20公里。

所需时间：约3小时

2.阳朔-镇-东郎山-兴平-石城-葡萄-阳朔。全长约60公里。

所需时间：2天

提示：旺季注意交通。

兰州敦煌线

兰州敦煌，——:重走丝绸之路，一路沙漠、绿洲、城镇重叠。你永远无法预料下一刻眼前的风景会有多壮丽。这是开拓者的骑行之路，也只是大漠孤烟的英雄梦。秋天出行，正好是水果成熟的季节，途中可以享受一顿超级便宜的水果大餐。

线路推荐

兰州-张掖-酒泉-嘉峪关-玉门-瓜州-敦煌(全长约1100公里)。

所需时间：10-15天

小贴士：有些路段风沙大，头巾遮住了头发、嘴巴和鼻子。

38川藏线

川藏线被称为世界上最危险的公路，也是进藏路线中最美的一段。这是骑自行车的人必须挑战的经典路线之一。秋风吹来，川藏线成了上帝的调色板。入秋后的新都桥一改夏季的青春面貌，呈现出五彩缤纷的气象，而金**的毛崖大草原则给人不一样的辽阔感。白雪覆盖的南迦巴瓦峰也从云端露出了她羞涩的脸庞

线路推荐

38公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江达-拉萨(全长约2200公里)

所需时间：25-30天

提示：带上必要的维修工具和供能食物。

香格里拉环路

美景聚集地。浓缩了川滇两省的精华：海螺沟，低海拔的冰川，康定，情歌之乡，新都桥，摄影天堂，丹巴，中国最美的高原村落，亚丁，世界最后的净土，泸沽湖，壮美的虎跳峡，古朴美丽的丽江古城.此外，选择这条路线，你可以穿过许多少数民族聚居地，领略多姿多彩的民族风情。

线路推荐

成都-都江堰-丹巴-新都桥-理塘-稻城县-香格里拉-丽江-泸沽湖-雅安-成都(1500多公里)

所需时间：20-30天

小贴士：这条路线要爬的地方太多，尽量少带。高原紫外线很强，要注意防晒。

台湾省绕行线

沿着太平洋海岸公路往南走，穿过东北海岸、苏花公路和东裂谷，享受南方的阳光海岸。蜿蜒的海岸线，细细的海浪，如青山，浮云，起伏的麦田，高大的风车，一望无际的道路最美的台湾省，只有骑环岛才能看到。

线路推荐

1.环岛“大圈”:台北-苏澳-花莲-台东-高雄-台北(全长约1200公里)

所需时间：12-15天

2.环岛“小圈”:淡水-鲁抗-高雄-满洲-台东-花莲-蕉溪(总长约1000公里)

所需时间：6-8天

3.东海岸线：台北-垦丁(全长约600公里)

所需时间：10天

骑行的好处

优势一：不限时间不限速度

自由自在，随心所欲，如果能在自然环境中徜徉，就能达到放松身心的效果。

优点：促进心肺功能

由于骑自行车是“有氧运动”之一，血液循环旺盛，可以清除细胞内的废物，达到新陈代谢的效果。它不仅能增强心脏功能，还能预防高血压，有时甚至比药物更有效。

优点：康复功能

临床医生会鼓励患有慢或下肢功能障碍、缺乏平衡感的患者骑自行车进行康复治疗。

优点：增强肌肉耐力。

骑行主要利用下半身的肌肉，尤其是大腿前侧和小腿后侧的肌肉，这两个部位在蹬踏时使用频率最高。由于骑自行车通常需要一定长度的时间，无论是通勤还是运动，所使用的这些肌肉的韧性自然会增强，原本松弛的赘肉也可以训练成强壮的肌肉。所以，担心萝卜腿的人可以放心，骑自行车会让你的腿更壮更好看而不是更粗。

优点：有效控制体重

骑自行车是一种有氧运动。与其他运动相比，骑自行车消耗的热量惊人，所以经常骑自行车的人不容易走样。

优点：改善心理健康的好方法

户外骑自行车也可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做内啡肽的激素，可以使人摆脱烦恼，转移烦恼，心胸开阔，性格开朗。同时，在骑行时，你尽全力压缩血管，使血液循环加快，大脑吸入更多氧气，耳朵清晰，头脑更清醒。

每周骑自行车160分钟有助于血管恢复活力。

40多岁的人每周骑行160分钟。

50多岁的人每周骑车150分钟。

以此类推，年龄每增加10岁，就会减少10分钟。.每次骑行至少10分钟，每周累计时间可达标。

北京最美的骑行路线有哪些？

北京有很多美丽的地方，非常适合朋友们骑行赏景！接下来我给朋友们推荐几条北京最好的骑行路线。周末可以打打卡！来看看吧！

1、鼓楼-烟袋斜街-什刹海沿线

难度：

风景：

推荐路线：钟鼓楼-燕岛谢杰-银丁桥-什刹海

北京的钟鼓楼就是这座古城几百年的具体体现。它见证了朝代更替的周期和变数。如果想在骑行中体验北京的历史，鼓楼-什刹海路线是个不错的选择。

骑自行车去什刹海，你会经过北京最古老的商业街延保街——号。说下去，沿海的垂柳，夏天的荷花，冬天的溜冰场什刹海的四季都有不同的风景。

2、三山五园绿道

难度：

风景：

推荐路线：海淀公园-北舞公园-玉泉公园-香山公园-西山国家森林公园

三物苑绿道是串联最著名的历史公园和景点的绿道，全长36.09公里，绿化面积51.34公顷。绝对是一个值得享受的骑行选择。

从火器营桥附近的绿道入口开始，《西游记》中绿道两侧的景色非常宽阔，沿途可以遇到很多珍稀的原生植物。

3、京郊通州大运河骑行线路

难度：

风景：

推荐路线：曹云码头-运河文化广场-柳荫广场

京郊通州大运河的骑行路线起于水运码头，止于运河文化广场和柳荫广场，骑行车道长达50-60公里。亭台楼阁、碧水绿树等景物沿水系分布。

4、营城建都滨水绿道

难度：

风景：

推荐路线：木樨地-白云观-天宁寺-北京滨河公园-金中都公园-大观园-陶然亭-永定门公园

北京应城市首都滨水绿道北起木樨地，南至永定门大桥。不仅可以在绿林树下绕河骑行，还可以途经白云寺、天宁寺、北京滨江公园、金中都公园、大观园、陶然亭等景点。是一条享受绿意和慢生活的骑行路线。

沿着绿道的自行车道骑行，放眼望去，随处可见垂柳吐出的新蓝花。河水倒映着两岸垂柳，营造出“春水半护城河，花城一城”的意境。

5、温榆河滨水绿道

难度：

风景：

推荐路线：金鱼桥-桐乡路-米西路-友谊桥-运河文化广场

温河绿道位于温榆河畔，属于滨水绿道。途经昌平、顺义、朝阳、通州，总建筑面积417公顷，全长108公里。

雨荷河是北京为数不多的常年有水的天然河流之一。经过多年的生态建设，形成了水清岸绿、水鸟飞舞的美丽滨水风光。一路上，到处都是新绿。杨树和槐树迎风挺立，海棠盛开。森林下，蓝鼠尾绽放。与城市中的绿道相比，这里没有那么受欢迎，但也有更多的乐趣。

6、妫河生态走廊

难度：

风景：

推荐路线：野鸭湖-润泽生态庄园-西湖南岸-延庆县城-何炅生态走廊-柳沟-永宁

何炅生态廊道是名副其实的景观生态廊道，按照园林小品的风格进行立体绿化美化。全线长约70公里，毗邻县城，被妫水河环绕。有野鸭湖国家湿地公园、夏都公园、妫水公园、万亩滨江森林公园等景点。

同时，这条路线可以说是吃货和骑行者的“圣地”。沿途可以品尝到一些特色美食，如柳沟的火锅豆腐宴、王喜华蓥的红薯宴、下水磨的李记炸糕、野鸭湖的鱼宴和永宁的火勺。

7、雁栖湖

难度：

风景：

推荐路线：雁栖湖-日出东方-雁栖湖路大坝观景台-老浦文怀公园-古槐西峪公园-九渡河

雁栖湖位于北京郊区怀柔以北8公里的燕山脚下。是以湖面为中心的水陆区域。每年春秋两季，常有成群的大雁来湖中栖息，故名。

骑行路线长约20公里。在路上，

推荐路线：十三陵——胡安明十三陵水库

十三陵水库是骑行爱好者经常走的一条路线，环行18公里。这条路线大部分是平坦的道路，运动强度小，难度低。是一条适合周末休闲的路线。

水库环绕水库，道路曲折蜿蜒，绿意盎然。一眼望过去，湖面上满是烟雾，疑似仙境。看着远处的涟漪和无边的远山，吹着温暖的春风，你会感觉更好。

8、环十三陵水库

难度：

风景：

推荐路线：安四路-小汤山-兴寿镇-刺尾屿-黄花城-杏树台-延寿山-海斯镇

是京北第一坡，也是经典的环京路线。途经小汤山、铁壁银山、九渡河、黄花城，可以欣赏小汤山的浓水，参观独特的银山塔林。还可以去被当地人称为“小西湖”的黄花城水库，观赏古长城、金塘关城等奇观。作为北京高级车友的必骑路线，春末夏初骑行不仅可以前进，还可以欣赏美景。

9、安四路的终极目标-四海镇

难度：

风景：

推荐路线：十三陵-永宁-白鹤堡-钱家店-汤河口-刘力寺

延庆县北京百里山水画廊位于延庆县东北部的钱家店镇。由燕山天池、木化石群、滴水湖、“绿四百旋”、七仙岭、珍珠泉六个小景点组成。全长100多公里，故名百里山水画廊。

其中，位于密云的白鹤峡，道路崎岖陡峭，要翻越数道山脊。美丽的白河峡谷和雄伟的黑河峡谷孕育了神奇的硅化木群、壮丽的滴水瀑布、神秘的乌龙峡等丰富的旅游。

10、百里山水画廊

难度：

风景：

推荐路线：永定楼-三家店水库-丹丽隧道-妙峰山牌坊-金顶妙峰山

苗丰山地自行车赛是大多数北京自行车爱好者心目中的神话，也是自行车新手和自行车爱好者的分水岭。这里经常举办各种山地徒步大会和专业的公路车比赛，被誉为“公路车的圣地”。

蜿蜒的山路，幽静的村落，绝壁断崖间美丽的花草，以及“四面山如画，一年无花”的特殊景色。骑自行车的人沿着盘山公路骑行非常惊险，一边是悬崖峭壁，一边是万丈深渊。不过山路比较危险，大家一定要注意安全~